Yoga

Yoga/ Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga, auch Power Yoga genannt, ist ein dynamisch und konditionell fordernder Yogastil. Die Bewegungen (fließende Asana / Körperstellungen) werden mit der Atmung synchronisiert, es entsteht ein dynamischer Flow, der den Körper fordert und den Geist beruhigt. Vinyasa Yoga wirkt kräftigend und stabilisierend, die Muskulatur wird gestärkt, die Balance gefördert und die Gelenke und Wirbelsäule werden mobilisiert. Vinyasa kombiniert körperliche Fitness mit mentaler Stärke (Meditation in Bewegung).

Yogilates

Beim Pilates geht es darum, auch die tiefer liegende Muskulatur, besonders die Stützmuskulatur des Rumpfes, zu stärken. Die kraftvollen, aber langsamen und fließenden Bewegungen der Pilatesübungen schließen eine bewusste Atmung mit ein. Hier finden sich Gemeinsamkeiten mit dem Yoga. Yogilates kombiniert Übungen aus dem Pilates und dem Yoga, welche die Körpermitte (Powerhouse) aktivieren. Durch dynamische Übungsfolgen aktiviert es zudem den Kreislauf, es fördert die Durchblutung und Ausdauer, strafft die Figur und beugt Rückenbeschwerden vor, bzw. kann Rückenbeschwerden lindern und vermittelt gleichzeitig Beweglichkeit und Entspannung.

Termine:

Montags, 18.00-19.30 Uhr

Mittwochs, 17.30-18.30 Uhr und 18.30-20.00 Uhr

Ein Mal im Monat Sonntags von 10.00-12.00 Uhr. Eine Mischung aus Meditation, Atmung (Pranayama), Yoga und Pilates. Bei Interesse bitte melden.

Kosten:

12 Wochenkurs a 90 Minuten: 105,00€

12 Wochenkurs a 60 Minuten: 84,00€

Kursleitung:

Petra Rotwild-Bonk

petra.bonk@gmx.de

0177-7961347