In der Rückbildung beschäftigen wir uns mit Koordinationsübungen, Kräftigung von Beckenboden, Bein,- Rücken-, Arm-, und Bauchmuskeln, allen Körperregionen die sich durch die Schwangerschaft verändert haben. Bei Musik und guter Laune gilt es den Körper wieder zu kräftigen, ein positives Körpergefühl zu unterstützen, danach besteht die Möglichkeit in weitere Sportkurse einzusteigen. Die Kinder werden während der Rückbildung liebevoll im Nachbarraum betreut.

Mit dem Rückbildungskurs kannst du 6 Wochen nach einer spontanen Geburt und 8-10 Wochen nach einer Sectio starten.

 

Termine

Dienstags, 9.00-10.15 Uhr

Dienstags, 10.30-11.45 Uhr

Mittwochs, 9.00-10.15 Uhr

Mittwochs, 10.30-11.45 Uhr

 

Kinderbetreuung:

Die Kinderbetreuung richtet sich an die Bedürfnisse von Kindern von 6 Wochen bis max. 4 Monaten. Die Bedürfnisse von älteren Kinder können wir leider nicht erfüllen. Bitte achtet bei der Anmeldung darauf, dass Eure Kinder nicht schon älter sind.

 

 

Kosten:

Die Kosten werden bei gesetzlich versicherten von der Krankenkasse übernommen. Privat versicherte möchten sich bitte bei ihrer Krankenkasse erkundigen.

Die Pauschale für die Kinderbetreuung in Höhe von 33,00€ ist für alle Teilnehmerinnen verbindlich und muss privat übernommen werden.

 

Kursleitung:

Dienstags:

Marit Richter

marit.richter@arcor.de

05121-288484

 

Mittwochs:

Ann Christin Paulick

hebanne@onlinehome.de

0171-6353875

 

 

Rückbildungsgymnastik-Kurs inspiriert durch die Franklin-Methode®

Übungen für fitte Füße, beweglichen Rücken, lockere Schultern und entspannten Nacken, starke Arme sowie dynamische Beckenboden- und Bauchmuskelübungen.

Anregung der Eigenwahrnehmung; Rolle des Zwerchfells; wie wir mit Leichtigkeit zur guten Haltung finden und den Alltag als Trainingsfeld nutzen können.                

 

Was ist die Franklin-Methode®?

Die Franklin-Methode® (FM) ist eine einzigartige Synthese aus Imagination, Bewegung und erlebter Anatomie.

Bewegung beginnt im Kopf.

Dynamische Neurokognitive Imagination (DNI™) ist die Grundlage von FM® und hat das Ziel,

Gesundheit und Wohlbefinden von Körper und Geist zu erhalten und zu verbessern.

DNI™ verbindet Wissen und Forschung aus vielen Bereichen.

Mit kreativem Mentaltraining und gezielter Berührung förderst Du den Dialog zwischen Sensorik (Sinneswahrnehmung) und Motorik (Bewegung) in Deinem Körper.

In Kombination mit einfachen Bewegungsabläufen verbessert sich das harmonische Zusammenspiel von Gelenkrhythmen, Muskeln und Organen; somit die Koordination, Beweglichkeit, Haltung und Leistung. Die Methode kann unmittelbar in Alltag, Sport, Tanz, Yoga und andere Trainingsformen integriert werden. 

Ich wende die FM® an in meinen Kursen, sowie auch in der individuellen Betreuung von Schwangeren und Wöchnerinnen.

Mehr interessante Informationen zur Franklin-Methode® inklusive Shop für Trainingsutensilien und Newsletter mit effektiven FM® - Übungen in Form von kurzen Videos findet Ihr hier:     

www.franklin-methode.ch

Mit dem Rückbildungskurs kannst du 6 Wochen nach einer spontanen Geburt und 8-10 Wochen nach einer Sectio starten.

 

Termine:

Montags: 19.30-21.00 Uhr

 

Kosten:

Die Kosten werden bei gesetzlich versicherten von der Krankenkasse übernommen. Privat versicherte möchten sich bitte bei ihrer Krankenkasse erkundigen. Zuzahlung 30,- Euro beinhaltet

8x15 Min. Entspannungsübungen.

 

Kursleitung:

Esther Hölzemann

0170-210 86 75

Esther.hoelzemann@gmail.com